Frage zu Eiweiß vor dem Schlafengehen

So jetzt hab ich mal ne kleine Frage:

Nach einer kurzen Aufstellung und Durchrechnung eines Ernährungsplanes, brauch ich pro Tag 2 Eiweißshakes à 35g Eiweiß.

Jetzt schluck ich einen in der Früh und normalerweise einen 1 1/2h Stunden vor dem Training, nach dem Training nehm ich noch BCAA's und etwas später Aminos. - danach geh ich dann meistens gleich schlafen, da ich immer erst recht spät trainiere, da es sich sonst von der Arbeitszeit her nicht ausgeht.

Sollte ich jetzt vor dem Schlafengehen noch einen Eiweißshake trinken ??
Sprich den 2ten Shake auf 2 Portionen aufteilen , also 17,5g vor dem Training und 17,5g kurz vor dem Schlafen gehen ????

Oder begünstigt der Shake vor dem Schlafengehen den Fettaufbau???

meiner Meinung sind shakes mit magerquark und milch vorm schlafen gehen für endos nicht so toll. Besonders während der defiphase. Wenn du dein shake mit pulver und im wasser machst ist es vllt nicht ganz so schlimm, da keine khs und weniger kcals.

ja ich mach meine mit Eiweißpulver und Wasser,
ich meine ist es eigentlich sinnvoll???

Oder kanns ich weiterhin so machen wie bis jetzt :?:

Wenn Du den Shake vor dem Schlafengehen verträgst... ansonsten würde ich ihn dorthin nehmen wo Du vom Essen aus die geringste Proteinzufuhr hast.
Susanne

und wieviel sollte man zu sich nehemen?2-3g pro kg körpergewicht?

Jop 2-3 g pro kilo des Körpergewichtes.

Zitat:

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Zitat von Susanne

Wenn Du den Shake vor dem Schlafengehen verträgst... ansonsten würde ich ihn dorthin nehmen wo Du vom Essen aus die geringste Proteinzufuhr hast.
Susanne

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ist bei mir normalerweise die nacht ;)

also trinke ich dann täglich einen shake aus ca. 160g proteinpulver und 750ml milch od. wasser?wird doch voll die pampe oder nicht? :shock:

Zitat:

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Zitat von Naim

also trinke ich dann täglich einen shake aus ca. 160g proteinpulver und 750ml milch od. wasser?wird doch voll die pampe oder nicht? :shock:

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Wer hat Dir denn das gesagt????

Das ist die Gesamtmenge! Aufteilen auf 3-4 Portionen!

Jürgen

Würd mich mal interessieren welches Pulver das ist, bei dem man 160 g Pulver und 750 ml Milch braucht um auf nur 70 g EW zu kommen.... allein die Milch hat ja schon 22 g?
Susanne