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Hallo!
Hab ma ne Frage:
Wi oft sollte man in der Woche Thunfisch bzw magerquark essen?
Ist ja schin irgendwie einseitig.Ich mach mir jeden Tag einen SHake mit magerquark.
und esse so 2-3mal in der woche thunfisch.Dann halt noch normales fleisch,pute etc.
Gibt es noch andere hochwertige eiweißquellen auf die ich mich beziehen kann?
geht mir genauso,vortallem magerquark ist sowieso nicht so mein gebiet ;)
ich hab das problem das ich keinen thunfisch mag und ich hab keine ahnung hab was ich auf den magerquark tun soll, denn marmelade is mir zu ungesund aber ohne krieg ich den nicht runter
funky ich ess den magerquark seit einer weile mit vanillin zucker eine tüte für 500g das schmeckt gut. früher habe ich immer mit früchten zb kirschen gemixt
danke für den tipp ich probiers mal :D
guck in den magerquark-rezepte-thread, da stehen viele bekömmliche sachen drinne!
du kannsr auch pute essen, ist sehr viel protein drin!
vielleicht auch ne antwort auf meine frage?.....
ei fällt mir noch ein,aber soll man ja genauso wie fisch nicht zu oft in einer woche essen.
das problem seh ich bei mir halt wegen der schulzeit,heute z.b bis 15:30,dann nur 2 brote,zwar mit schinken,aber reicht ja bei weitem nicht aus.
und man kann bei uns auch nix kaufen...
hab gerade mal magerquark mit kirschen probiert das schmeckt ganz gut :D
ich hau mir immer eiweißpulver (schoko od. banane) in meinen Magerquark (500g), schmeckt total geil.
Das eß ich dann immer bevor ich schlafen gehe, hat viel eiweiß u. kaum kh oder fett.
mfg
hannes
ja,in der hauptsache geht es mir währen der schulzeit!!!
das andere is sekündär
Da gibts diesen Exquisa Fitness. Is auch ganz gut. Irgendwas mit 0,8% Fett. Is zwar leider auch nich die beste Eiweiss Bombe aber nicht zu unterschätzen. Weiß leider nicht mehr wieviel Eiweiss da wirklich drin war
Kannst Du keinen EW-Shake, Joghurt oder Müsli oder Fruchtquark mit in die Schule nehmen? Einfach zu den Broten essen bzw trinken... Ein Salat aus Kidneybohnen und Mais zum Brot erhöht auch die EW-Zufuhr. Harzer-Käse (ist nicht jedermanns Sache) ist eine EW-Bombe.
Zwei Brote mit Schinken oder Putenaufschnitt sind bis Mittag eindeutig zu wenig...
Susanne
in seinem falle ja nichtmal bis mittag
falls du exquisa fitness frischkäse meinst :Zitat:
Zitat von Mercutio
eiweiss 11.2g
KH´s (ca?) 4g
fett 0,2g
soja soll doch auch eiweiss haben, mach'n salat. auf alle fälle musst du was selber MACHEN, wenn du unbedingt während der schulzeit eiweiss zu dir nehmen möchtest.