ich bin 167 groß und wieg 54 auf welche kilo Zahl sollte ich aufbauen ??
ich habe gelesen ,man sollte in 1) monat 1 kg zulegen und abnehmen in 1 )monat 3-4 kg stimmt das ?
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ich bin 167 groß und wieg 54 auf welche kilo Zahl sollte ich aufbauen ??
ich habe gelesen ,man sollte in 1) monat 1 kg zulegen und abnehmen in 1 )monat 3-4 kg stimmt das ?
wie viel du willst
ist dein körper
um sauber aufzubauen solltest du nicht mehr als 1kg pro Monat zunehmen und abnehmen auch nicht zu schnell, ja das stimmt.
Du wiegst sehr wenig, kannst also eine lange Zeit aufbauen. Wie viel genau musst du selbst entscheiden.
Schau dich im Spiegel an, dann wirst du schon sehen was du tun solltest.
Wie rv sagt reicht es 1 Kilo im Monat zuzunehmen.