Das linke bild ist vom Sommer .
Die anderen von gerade, dürften dann so 4 Monate Training sein .
(Ja Licht is wat doof, aber ich hoffe man erkennt genug) :-?
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Das linke bild ist vom Sommer .
Die anderen von gerade, dürften dann so 4 Monate Training sein .
(Ja Licht is wat doof, aber ich hoffe man erkennt genug) :-?
Wie alt bist du, wenn ich fragen darf?
Naja das 'Ausgangsbild' ist nicht so aussagekräftig, daher lassen sich die Fortschritte schlecht erkennen!
Achso Rückenbild, bzw ein vernünftiges Bild von den Beinen, sprich von vorne wäre noch ganz hilfreich!
Mit welchem TP trainierst du?
Edit: Achso könntest sicher auch noch bisschen mehr Gewicht vertragen, hast du denn nen EP?
Und noch ein paar Daten, also Kraftdaten und Umfänge wären auch noch hilfreich, um die späteren Fortschritte festhalten zu können!
ja hab leider kein ordentlcihes ausgangsbild :-|
aber da wog ich 55 kg un jetz 62 , bin aufm
aufsteigendem ast :daumen:
16 jahre
ja rückenbild mach ich dann bald noch,
ich mach moi früh am besten noch bilder, dann brauch ihc kein licht
Umfänge :
Oberarm : 31 cm
Brust : 90 cm (glaub meine größte baustelle)
Oberschenkel : irgendwas über 50 cm
Wade : 40 cm
Mein TP :
2x 10 einbeiniges Wadenheben
2x 10 Kniebeugen
3x 10 Rudern (16 kg)
2x 10 Hantelliegestütz
2x Bankdrücken oder Fliegende (2x 8kg)
3x 10 Dips
3x pro arm 10 Konzentrationscurls (8 kg)
3x 10 Crunches (3sek)
Ich esse Müsli und achte auf meine Ernährung, dass ich alle 2,3 stunden
was zwischen den zähnen hab . :)
40 cm Waaden, bei 50 cm OS?ô.Ô sieht bei mir schon mächtig aus bei 40/60 Verhältnis, aber wie muss das dann bei dir aussehen?ô.Ô
Denke eher OS ist deine größte Baustelle..^^
Naja du bist immernoch sehr dünn, und die Bilder sind alle sehr Vorteilhaft wegen dem Licht...Bleib dran und immer schön essen!:icon_chef:
ja is halt draußen grad dunkel da war ich froh dass man überhaupt was sieht :DZitat:
Zitat von Dream51
Ja OS muss ich am besten noch mal nachmessen, hab nämlihc glaub ich net an der dicksten stelle sondern an der Mitte angesetzt,
aber meiner Meinung nach find ich gehören die Beine gehören eher zu meiner Stärke , 9 Jahre Fußball , 2 Jahre Basketball ;)
ich ahcte schon drauf dass ich viel esse, aber irgendwie find ichs net toll
wenn ich jetz ne Massephase mache und dann fettdünn bin
Ich meine ja auch nicht, dass du unkontrolliert essen sollst! Am besten machst dir einen EP, schaust wie viel kcal du ca. brauchst und gehst auf +300! Damit solltest du dann nicht dolle zunehmen, musst aber halt auch trainieren! Ich rate dir auch nicht zu einer Massephase, sondern einfach etwas ins kcal-Plus, und dann hart trainieren, dann wirst du auch nicht fettdünn sein!
Is ja echt heftig , was das Licht alles bewirkt, auf dem einen Bild siehts aus wie n 8pack auf dem andern als hätt ich keine Bauchmuskeln .
Du stehst halt noch ziemlich am Anfang (wie ich auch :( ), da muss was drauf ;)
Also, ordentlich essen, nen vernünftigen TP ausführen (falls du das alles noch nicht machst) und dann wird das schon.
so noch mal n paar aktuelle, halbwegs ordentliche bilder ;)
hab wieder was mehr auffn knochen
Also wenn man sich das Anfangsbild anschaut, sieht man das sich schon einiges getan hat. :thumright:
Weiter so!
dankeschön
bitte nochwas comments un kritik :)
sehr schöner serratus:daumen:
Serratus? Ick denk dat sin die Rippen :D
Musculus serratus anterior
hab ich mir am Anfang auch gedacht:mrgreen:
*grins*
Das war ein Spruch, den ich mal zu hören bekam "Da sieht man ja alle Rippen bei dir!" ^^
Naja.. sagen wir mal so: Bei niedrigem KfA ist da immer was zu sehen. Anfangs sind es wirklich nur die Rippen, später dann der Serratus.. schließlich sitzen die Ansätze ja genau auf den Rippen.