Trainingsplan gesucht

Huhu,

erstma moin, ich bin neu hier!

Ich wollte mal fragen was für übungen ihr mir empfehlen könntet zu machen.
Ich war jetz 1 Jahr lang im Fitness studio, wo ich aber eher "durcheinander" Trainiert habe.
Da ich die letzde Zeit (1 Jahr abo beim Fitness studio) nur sehr selten da war hab ich mich da abgemeldet.
Nun hab ich mir überlegt zuhause wieder ne bissl was anzutrainieren.
Ich hab 2 Kurzhantel zuhause á 10 KG.
Hab in den letzden Tagen schon ne paar Übungen gemacht.
Ich konzentrie mich mometan fast nur auf den Oberkörper da ich durch meine Sportart genung beinmuskeln bekomme.
Also suche ich auch einen Trainingsplan für Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Schulter.
Ich bin 17 jahre alt und wiege ca. 62 KG.

bedanke mich schonmal im vorraus für antworten ;)

lg xisilverxi

Schau mal im Archiv nach einem GK-Plan. Da du bisher, wie du schreibst, sowieso durcheinander trainiert hast würd ich nochmal von vorn anfangen. Und trainiere ruhig die Beine mit, das schadet auf keinen Fall. Ist eher förderlich.