LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen?

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06.01.2009, 14:37
A.K.

LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen?

Hi,
hab mal eine Frage,ob man LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen kann, weil das LHrudern bei mir überhaupt nicht reinhaut,also ich spür den lat kaum und dabei habe ich schon alles mögliche ausprobiert( wenig gewicht saubere ausführung ,sehr langsame ausführung, und auch mit viel gewicht) und nichts funzt,breites rudern sitzend haut bei mir dagegen super rein und ich habe danach einen super pump.
Eine zweite frage wäre, was besser ist latzug zur brust oder latzug zum Nacken?

freu mich schon auf eure antworten
06.01.2009, 14:58
exciter

Welche Form des LH-Ruderns haste denn gemacht? Vorgebeugt oder stehend? Letzteres wirst du nämlich größtenteils im oberen Rücken/Deltas spüren. Vorgebeugt sind wiederum große Teile der Rückenmuskulatur beansprucht, darunter Lat und Trapezmuskel.
06.01.2009, 14:58
Gast

Zitat:

Zitat von A.K.

Hi,
hab mal eine Frage,ob man LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen kann, weil das LHrudern bei mir überhaupt nicht reinhaut,also ich spür den lat kaum und dabei habe ich schon alles mögliche ausprobiert( wenig gewicht saubere ausführung ,sehr langsame ausführung, und auch mit viel gewicht) und nichts funzt,breites rudern sitzend haut bei mir dagegen super rein und ich habe danach einen super pump.

Mach einfach was du besser findest. Jeder ist anders und LH-Rudern ist ja keine "zwangs"-grundübung wie beispielsweise Klimmzüge oder Kreuzheben...

Zitat:

Eine zweite frage wäre, was besser ist latzug zur brust oder latzug zum Nacken?

Definitiv zur Brust! Beim Latziehen in den Nacken zwingst du deine Schultern in eine sehr ungünstige Position wodurch die Verletzungsgefahr unnötig steigt.
Also Klimmzüge und Latziehen immer zur Brust bzw. vor dem Kopf!
06.01.2009, 15:03
A.K.

@exciter
ich mein antürlich das vorgebegte LH-rudern, das andere hat ja nüschts mit dem lat zu tun

@Staff
gehen diese beiden varianten des lat.zugs auf den gleichen muskel oder auf unterschiedliche?
06.01.2009, 15:09
Gast

Zitat:

Zitat von A.K.

@exciter
ich mein antürlich das vorgebegte LH-rudern, das andere hat ja nüschts mit dem lat zu tun

Falsch, jede Ruderübung nimmt den Lat mit in Anspruch!

Zitat:

@Staff
gehen diese beiden varianten des lat.zugs auf den gleichen muskel oder auf unterschiedliche?

Es sind die selben Muskelgruppen nur werden diese unterschiedlich stark beansprucht. Ist halt wie mit LH-Bankdrücken und KH-Bankdrücken. Im prinzip die selben Muskeln nur anders stark beansprucht (zB mehr auf Hilfsmuskeln)
06.01.2009, 15:14
A.K.

rudern stehend geht niemals auf den lat, diese übung ist fast schon der antagonist vom lat

http://www.thillm.de/thillm/service/.../schulter1.htm
06.01.2009, 16:17
kingKikapu

Zitat:

hab mal eine Frage,ob man LH-Rudern mit breitem Rudern ersetzen kann,

ja, kannst du.

Zitat:

Eine zweite frage wäre, was besser ist latzug zur brust oder latzug zum Nacken?

zur brust
06.01.2009, 16:23
A.K.

danke king :)
07.01.2009, 13:36
Gast

Zitat:

Zitat von A.K.

rudern stehend geht niemals auf den lat, diese übung ist fast schon der antagonist vom lat

http://www.thillm.de/thillm/service/.../schulter1.htm

aso... darunter verstehe ich aufrechtes Rudern... mit stehend dachte ich, dass du stehendes vorgebeugtes Rudern meinst...
07.01.2009, 14:08
A.K.

achso:)
09.01.2009, 17:26
LoS

Zug und Druck in bzw. aus dem Nacken ist stetig zu meiden, wenn man es bei vollem Rom ausführt, da dies Schulterschädigend wäre.
09.01.2009, 17:59
TerryTate

Wenn man auf diese Übungen nicht verzichten will, kann man alternativ die Stange nur bis zur Mitte des Kopfes absenken um die Rotatorenmanschetten zu schonen.