hallo
ich bin 14 jahre bin 162 cm groß und wiege dafür nur 40 kg -.-
Das ist ziemlich wenig für die größe und ich bin auch nich gerade normalgewichtig bzw. fast stark untergewichtig .
Wie kann ich dieses schmächtige ausssehen wegschaffen und auf normalgewicht kommen und vielleicht auch hier und da mal sichtbare muskeln zu bekommen ?
Klappt das wenn ich jeden 2. Abend immer soviele Liegestützen und Situps mache bis ich nich mehr kann oder was is da noch zu empfehlen ?
