Hilfe!!!

Hey leute, ich bin 16 Jahre alt....Ich pump schon seit 3 1/2 Monaten, nur ich hab das Gefühl, dass es nicht so wirklich das bringt, was ich gerne hätte. Wenn ihr mir wohl mal ein paar Tipps geben könntet, wäre das schon echt geil!
Also auch an Ernährung und TP.
Naja an Geräten hab ich schon ein wenig zu hause: Hantelbank (inkl. bankdrücken, freihantelbank, diesen Seilzug, und Beinmuskeltrainingsgerät:) ), dazu noch normale kurzhantel bis 10 kg, und langhantelstange!
Die Hantelbank hab ich erst zu Weihnachten bekomme, weiß also noch nicht recht, wie ich damit umzugehen hab....

Danke schon mal im voraus!!!
Lg NewComer92!

nach welchem plan hast du denn in den 3 monaten trainiert und wie sieht deine ernährung aus

ja, puhh, meine ernährung, die ist unbestimmt, ich ess meist so dass, wozu ich lust hab,
ja und die drei monate training waren so aufgebaut, dass ich leider nur Kurzhanteln hatte, und jeden tag ein wenig gemacht habt, aber nicht alles muskelpartien auf einmal, sondern den einen tag z.B. bizeps, beine, Brust, und den anderen Tag dann, Trizeps, bauch, schulter+Rücken, und dann immer abwechselnd!!

Sorry, aber mit 16 ist es ja nicht unbedingt das Alter, in dem Du die Erfolge erwarten kannst, wie jemand, der Ausgewachsen ist. Es ist hier im Forum ein Dauerbrenner, dass junge Männer mit dem Kraftsport anfangen, was ich echt super finde. Aber Du musst Dir im Klaren sein, dass Du im Normalfall noch nicht ausgewachsen bist. Von daher solltest Du das Krafttraining nicht übertreiben.

Regelmäßig mit den Hanteln etwas machen ist absolut okay ! Hier solltest Du aber ein wenig darauf schauen, dass Du nicht "einfach so vor dich hintrainierst", sondern dass Du schon nach einem gewissen Plan vorgehst.

Und auch mit der Ernährung musst ein wenig aufpassen. Chips, Cola, Pommes rot-weiß usw. sind natürlich keine idealen Partner :esser1: So schade es auch ist :(

Auf alle Fälle solltest Du weiter trainieren und Dich nach 3 1/2 Monaten noch nicht verrückt machen. Die Erfolgen stellen sich schon noch ein, wenn Du konsequent bleibst und Dein Ding durchziehst.

Okay, ich werd dann so nach meinem Plan weiter machen, und dann mal sehen, wie es sich entwickelt.
Aber, hey, danke für die Antwort!!!
Mfg NewComer92

Zitat:

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Sorry, aber mit 16 ist es ja nicht unbedingt das Alter, in dem Du die Erfolge erwarten kannst, wie jemand, der Ausgewachsen ist.

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Erklär das mal näher bitte. Sollte man es als jüngerer nicht viel leichter haben?

Zitat:

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Zitat von Masshunter

Erklär das mal näher bitte. Sollte man es als jüngerer nicht viel leichter haben?

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Nicht wirklich. Man steckt in einem solchen Alter in der Regel ja noch in einer Phase, in welchem sich der Körper in einem Wachstum befindet. Somit kann einerseits das "normale" Körperwachstum das Muskelwachstum ausbremsen und ebenso auch anders herum.

Von daher sollte man in einem Alter bis ca. 18 Jahre noch nicht übertreiben, da sich dies negativ auswirken kann.

Hierzu gibt es hier aber schon einige Threads. Einfach mal die Suche verwenden ;-)

Die meisten dazu kenn ich wahrscheinlich schon, nur stellt sich für mich die Frage warum das Längenwachstum das Breitenwachstum ausbremense sollte, andersrum ist klar, man laeuft Gefahr das sich die Wachstumsfugen schließen, aber ansonsten dürfte es hormonell gesehen doch keine bessere Zeit geben als jetzt?

na das mit m alter bzw wachstum ist auf training mit schweren gewichten bezogen. training mit dem eigenen körpergewicht ist aber absolut ok.

Zitat:

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Zitat von Jens1981

na das mit m alter bzw wachstum ist auf training mit schweren gewichten bezogen. training mit dem eigenen körpergewicht ist aber absolut ok.

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:respekt:

Ok. Und inwiefern hat das was mit den Erfolgen zu tun?

nix^^

Das hat doch aber alles nichts mit den Erfolgen die man im Training erzielt zutun, die sind meiner Einschätzung nach mindestens genausogut.

Du bist der lebende Beweis.

Hm, naja also im enddefekt ist das echt cool, also ich muss mal sagen, ich dank euch echt, für die ganzen antworten!!