Mein Trainingsplan-drigend hilfe
Hallo!
ich möchte Euch bitten, mir bei der Ausgestaltung meines Trainingsprogrammes behilflich zu sein.
Meine Vorraussetzungen:
Größe: 1,64 m
Gewicht: 48 kg
untrainiert (nur ab und an bisschen Inliner fahren)
Meine Ziele:
- generell fitter werden
- Straffung besonders im Bereich Bauch , Beine und Po.
- Straffung der Arme
- Stärkung des Rückens
- allgemein etwas Muskelaufbau in allen Körperpartien
Einen fertigen Traininsplan habe ich nocht nicht. Ich möchte ja erst anfangen.
Meine Trainingsmöglichkeit ist das Fitnessstudio.
Hierzu habe ich ein par Fragen. Ist es sinnvoll an den Geräten zu trainieren? Oder doch eher mit Hanteln? Oder gar ohne Gewichte und mit Sit ups und der gleichen?
Wie ihr oben schon gesehen habt, ich wiege nicht viel, da ich einfach nicht zunehme. Bin auch schon dabei meine Ernährung komplett umzustellen. Früher habe ich eig nur Pizza und dergleichen gegessen.
Über den Tag verteilt esse ich viel Eiweiss, wenig Kohlenhydrate und Fett.
Sprich ich esse Magerquark, viel Pute, Vollkornbrot, Eier und dergleichen.
Könnt ihr mir helfen bei einem Trainingsplan? Ich habe da wirklich nicht viel Ahnung von.
Liebe Grüße
Pinki
