Diät Plan zum Abspecken(bitte Reinschaun)

Hallo,
ich hatte mir mal mit hilfe des forums einen Diätplan gemacht der leider nicht angeschlagen hat....
Hab mal an barbara geschrieben sie meinte ich solle auf 2200kcal runter gehen und dann im forum posten ,
was ich jetzt tuen werde....
Frühstück 7 Uhr:
200ml Milch, 0,3% Fett (mager) 72 301 0 10 0,83 8
200g Ananas 94 393 0 24 2 0
200g Hüttenkäse, 20% Fett i. Tr. 250 1045 10 6 0,5 30

2 Frühstück: 10.30:
200g Joghurt, 0,3% Fett 90 376 0 10 0,83 10
85g Walnüsse 553 2312 54,4 13,6 12,75

Mittagessen 13.30:
200g Zander 180 752 2 0 0 38
200ml Orangensaft 96 401 0 22 1,84 1,6
400g Feldsalat 84 351 0 12 1 8

Snack :) 16-17 Uhr :
250g Quark, mager 195 815 0 10 0,82 35
mit milch verrüht dann nicht so dick

Abendbrot 19.30:
50g Brot, (Roggenvollkorn-) 102 426 0,5 21 1,75 3
5g Butter 36 150 4,05 0,05 0 0,05
100g "Gouda (""Du darfst"")" 270 1129 17 0 0 29
100g Granatapfel 63 263 0 16 1,3 1
100g Bananen 85 355 0 22 1,83 1

Ergebnis 2170 kcal fett 88g Kh 166g EW 177g
Und übern tag verteil 3 l wasser


Mache dazu 3mal die woche cardio 60 min
Und noch bisschen hanteln nicht zu schwer darf ich ja noch nicht weil ich so jung bin...

Pls comment und sagen as ihr davon haltet
weiß nicht ob die KH zu hoch sind.....
LG Chilla09