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Nabend,
habe mit dem Programm Kaloma ausgerechnet das ich jeden Tag ca. 3000 Kalorien zu mir nehme. Ich spiele 3 mal die Woche Fussball und 4 mal Fitness-Center. Meine Frage lautet nun ob die 3000 reichen um Muskeln aufzubauen und nicht nur zu halten.
Und meine zweite Frage lautet: Nach dem Fussballtraining fühle ich mich immer als ob ich Muskelmasse verloren hätte. Ist das normal oder rede ich mir das nur ein?
Vielen Dank schonmal im vorraus.
Musst Du ausprobieren. So pauschal kann man das leider nicht beantworten. Den ungefähren Kalorienverbrauch kannst Du Dir ausrechnen (z.B. https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm).Zitat:
Nabend,
habe mit dem Programm Kaloma ausgerechnet das ich jeden Tag ca. 3000 Kalorien zu mir nehme. Ich spiele 3 mal die Woche Fussball und 4 mal Fitness-Center. Meine Frage lautet nun ob die 3000 reichen um Muskeln aufzubauen und nicht nur zu halten.
Muskelmasse verschwindet nicht innerhalb von Stunden oder Tagen, keine Sorge.Zitat:
Und meine zweite Frage lautet: Nach dem Fussballtraining fühle ich mich immer als ob ich Muskelmasse verloren hätte. Ist das normal oder rede ich mir das nur ein?