hi an alle,
Wenn man einene Trainingsplan erstellt/erstellt bekommt wird einem meistens empfohlen so 2-4 Trainingseinheiten pro Woche zu machen.
Wieso ist das so? Und was bringt es?
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hi an alle,
Wenn man einene Trainingsplan erstellt/erstellt bekommt wird einem meistens empfohlen so 2-4 Trainingseinheiten pro Woche zu machen.
Wieso ist das so? Und was bringt es?
der muskel wächst nur in der Regenerationszeit
wenn der muskel die ganze Zeit beansprucht wird machst du keine Fortschritte
deswegen min. 48stunden bis zum trainieren des selben muskels vergehen lassen
Aber soweit ich weiss kannst du als "Anfänger" ruhig ein wenig mehr machen... Wenn dus überhaupt packst nach den ganzen Muskelkatern :lol:
Auch bei "Anfängern" wachsen die Muskeln in der Regenerationsphase.Zitat:
Aber soweit ich weiss kannst du als "Anfänger" ruhig ein wenig mehr machen... Wenn dus überhaupt packst nach den ganzen Muskelkatern
natürlich.. aber 2 ist dann schon ein bissle wenig.. Mach 3-4