Tagesplan - was nur Mittags?
hallo,
neues Jahr, neues Glück :-P
Ich will dieses Jahr (nachdem ich das letztes Jahr doch nicht durchgezogen hab *schäm*) Fitnessmäßig voll durchstarten...
Mal den paar Eckdaten zu mir:
Bin M26, 1,78 cm groß und wiege 97kg. Das ist mal echt zu viel. Dazu muss man aber auch sagen, dass ich zwar nen relativ dicken bauch + männertitten habe, darunter aber doch relativ viel Muskelmasse habe (habe in den letzten 10 jahren in div. Studios immer mal wieder ne zeit verbracht). Heute kam meine Körperfettanalysewaage per Post, genaueres kann ich also heute abend nachliefern ^^
Mein Wochenplan sieht folgendermaßen aus:
Training Mo Mi Fr
60 Min Crosstrainer/Cardio
danach eine Runde "Zirkeltraining", ist bei mir im Studio so mit Geräten eingerichtet. Hier mach ich an allen Geräten 2-3 Sätze mit ca 20-25 Wiedeerholungen bei mittelerer Intensität.
Jetzt wirds interssant bzw schwierig, weil ich fast nichts mag ^^
Ernährungsplan (Mo bis Fr):
Frühstück 2 trockene Brötchen
Mittag gar nicht (was könnte man in der Mittagspause essen, ich bräúchte mal nen paar Vorschläge)
Abends: an trainingstagen ein Eiweißshake aus dem Studio, keine feste Nahrung mehr, sonst magere putenbrust
Zusätzlich nehme ich in Kapselform täglich ein: Vitamine (A-Z ^^) L-Carnitin und Magnesium.
was könnt ihr mir noch für tipps gegeben?
Riegel wären für mich interessant, weiß aber nicht welche da gut sind...
danke schonmal
