richtige Wdh.

Hi Leute,
kann ich es bei Eingelenkübungen machen, dass ich beim 1. Satz 12 Wdh mache, beim 2. Satz 12 Wdh. und beim 3. Satz auch 12 Wdh. (bei gleichbleibendem Gewicht) ?? Und dann, wenn ich wie hier im Beispiel beim 3. Satz auch die 12 Wdh. schaffe, beim nächsten Mal das Gewicht erhöhe?

Sollte ich das bei den Mehrgelenkübungen genauso machen? Also beim 1. Satz 8 Wdh., beim 2. Satz 8 Wdh. und beim 3. Satz 8 Wdh. (auch wieder bei gleichbleibendem Gewicht) und dann auch das Gewicht erhöhen, wenn ich beim 3. Satz die 8 Wdh. schaffe? Oder wie macht ihr das?

Danke!!

da gibts eben verschiedene varianten...
gewicht nach jedem durchgang steigern
gewicht nach jedem durchgang runter setzen
gleichbleibend

musst du für dich herausfinden, wies dir passt und wies für dich optimal ist und du erfolge erzielen kannst!

Ich lass das Gewicht gleich und mache immer soviele Wiederholungen wie möglich. Das Gewicht wähle ich dabei so, dass ich zwischen 12 - 8 (also beim ersten satz 12, bveim zweiten ca. 10 und beim dritten so 8 ) oder zwischen 10-6 schaffe.. wenn mehr drin ist kommt mehr gewicht drauf. Kriegt man mit der Zeit son Gefühl für.

Zitat:

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Zitat von Fleckenteufel

Ich lass das Gewicht gleich und mache immer soviele Wiederholungen wie möglich. Das Gewicht wähle ich dabei so, dass ich zwischen 12 - 8 (also beim ersten satz 12, bveim zweiten ca. 10 und beim dritten so 8 ) oder zwischen 10-6 schaffe.. wenn mehr drin ist kommt mehr gewicht drauf. Kriegt man mit der Zeit son Gefühl für.

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So sind auch die TPs aus dem Archiv ausgelegt. Haben mal irgendwelche Mods geschrieben, immer so dass man nur im ersten Satz die 12 Wdhs erreicht.

Ich mach einfach so dass ich immer in 8-12 wdh bereich bin, egal wie viel gewicht.

Das klappt bei mir recht schlecht, denn wenn ich denke dass ich höchstens 12 Wdhs machen muss, dann mach ich auch nicht mehr, obwohl noch was drin gewesen wär... Oder man hängt nen Satz dran, das ginge natürlich auch