Traininsplan und Ernährungsplan fürs Abspecken
Hi,
ich will jetzt doch erstmal abspecken und dann den Masseaufbau.
Viel Cardio und Gesund ernähren ist mir schon klar.
Nur was bietet sich an Cardio an und was kann ich an Krafttrainung trotzdem machen, oder wär das für die Katz?
Was zählt alles zu Cardio. zB. normale Kniebeugen? oder nur Joggen etc?
Was sollte man am besten essen, unabhängig von dem Kalorienverbrauch...
Will mir das zusammenstellen, aber alles richtig machen.
Zurzeit esse ich sehr Eiweißhaltig. (Magerquark, Pute etc).