Zitat von
TBa
Der Bauchumfang nimmt ab, wenn du insgesamt Fett verlierst. Gezielt am Bauch Fett verlieren geht nicht, maximal ist eine Straffung (Verbesserung des opt. Erscheinungsbildes) durch gezieltes Bauchtraining möglich.
Bei deinem Sportpensum solltest du bei sinnvoller Ernährung (wenig Süßigkeiten, wenig Fett, wenig Alkohol, viel Gemüse, Vollkornprodukte, etc.) automatisch abnehmen bzw. Fett verlieren.
Das englische Wort "diet" heisst übrigens nicht umsonst auch "Ernährungsweise" - denn je nach Standpunkt ist jede Art sich zu ernähren, eine Diät. ;) Wenn du dich bislang hauptsächlich von Pizza, Pommes und Süßigkeiten ernährst, wirst du z.B. nicht umhin kommen, deine Ernährung auf eine "Diät" umzustellen. Andererseits ist es auch nicht nötig, jetzt auf einmal auf Salat und Wasser umzusteigen.
Wie lange machst du das Sportprogramm denn schon, und hat es schon Wirkung gezeigt?