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Hallo Leute, :daumen:
es gibt so viele Angebote von Muskelaufbauprodukten, wenn man nur einen dieser Kataloge aufschlägt.
Aus Eurere Erfahrung möchte ich gerne wissen, welche dieser Sachen ist von Wirkung und macht Sinn.
Bis dann und danke schon mal im voraus
Tom
Alternativen zum Stoff, also Produkte die genauso wirksam den Muskelaufbau beeinflussen gibt es nicht. Es gibt einige wenige Supplemente, die sinnvoll oder wenigstens nicht unsinnig sind, aber sie wären keine "Alternativen" zum Stoff.
Wenn man über die normale Nahrung nicht schaffen sollte seinen Proteinbedarf zu decken, was allerdings selten der Fall ist, dann wäre ein Mehrkomponentenprotein ratsam. Empfehlenswert sind allgemein ein Wheyprotein und billiges Traubenzuckerpulver, die man mit Wasser direkt nach dem Training nimmt. Stichwort Postworkoutshake.
Ergänzend kann man evtl. L-Glutamin nehmen, das regenerationsfördernd ist. Auch Creatin-Monohydrat wäre eine Option, es bewirkt bei den meisten (nicht bei allen) Sportlern daß man mehr Power im Training hat.
Sehr sinnvoll ist die tägliche Einnahme von 15 mg Zink-Histidin (z. B. Zinkamin-Falk aus der Apotheke), dadurch wird die Infektanfälligkeit, die bei Sportlern erhöht ist, deutlich gesenkt.
Warum ist die Infektanfälligkeit eigentlich erhöht? Man hört ja oft, Sport soll gesund halten usw.Zitat:
dadurch wird die Infektanfälligkeit, die bei Sportlern erhöht ist, deutlich gesenkt.
Selber habe ich davon nichts gemerkt wenn ich erhlich bin.
Liegt das daran, dass das ZNS nach intensivem Training belastet ist und man während der Regenerationszeit leichter anfällig ist, weil der Körper nicht erholt ist?
mhm würde mich auch interessieren - wird dadurch das imunsystem gestärkt?!
Training erhöht den Zinkverbrauch, und Zink ist wichtig für das Immunsystem. Gleicht man den Mehrverbrauch nicht aus, dann tut sich das Immunsystem schwerer damit Infekte schon im Keime zu ersticken. Ich war ohne Zink am laufenden Band erkältet, seit ich Zink nehme ist es super.
Mich würde mal interessieren, wieviel Prozent es so ausmacht (insofern man das so pauschal sagen kann) wenn man sich diese ganzen Supplemente reinpfeift.
du hast coffein vergessen:daumen: wirkt immer(vor allem im ausdauerbereich)
und bei mir hat vor allem 100mg zink geholfen, hat aber ein paar stunden training gebraucht bis es seine volle wirkung entfaltet hat.
ich hab gelesen, dass nach neuesten wissenschaftlichen Studien eine Steigerung von 11,425 % möglich sein soll.Zitat:
Zitat von Lionel Hutz
Davon halte ich persönlich nicht viel, zumal man sich recht schnell daran gewöhnt und es dann eh nicht mehr soviel bringt.Zitat:
du hast coffein vergessen wirkt immer(vor allem im ausdauerbereich)
Und beim Zink braucht man nicht annähernd 100 mg, 15 mg genügen vollauf. ;)
Da ist ein Zahlendreher drin. Exakt muß es heißen: 25,141%. :motz1:Zitat:
ich hab gelesen, dass nach neuesten wissenschaftlichen Studien eine Steigerung von 11,425 % möglich sein soll.
Durch Crea, EW und Zink lässt sich ein Viertel mehr rausholen?! Wie krank is das denn? :lol:
Verdammt, für mich käme der Konsum von Supplemente erst bei einem Steigerungswert von :thumright:26,535 % in Frage
Robert hast ein Link, wo es gutes und günstiges Zink gibt?
ich habe es früher mit 15mg zink ausprobiert hat bei mir nicht viel gebracht,
100mg zink dagegen schon, kann aber über einen längeren zeitraum z.b. zu einem kupfermangel führen.
achtung 150mg können toxisch sein.
Stoffst Du, oder bist Du Vegetarier?Zitat:
ich habe es früher mit 15mg zink ausprobiert hat bei mir nicht viel gebracht