Hallo bin neu hier und brauch eure hilfe

Hallo an alle,

also leute ich bin ilias bin 18 jahre alt und bin 1.80~ groß und wiege 80~kg

http://img262.imageshack.us/img262/8...opievk1.th.jpg ,und das sind meine geräte wo ich im moment zuhause habe
http://img204.imageshack.us/img204/2...e023aj9.th.jpg
http://img204.imageshack.us/img204/6...e027nt0.th.jpg
http://img204.imageshack.us/img204/8...e030nm1.th.jpg
http://img187.imageshack.us/img187/4...e032ep7.th.jpg
http://img187.imageshack.us/img187/8...e033fs9.th.jpg
http://img515.imageshack.us/img515/9...e034te4.th.jpg.
Mein ziel ist Brust aufbau, breiter werden, bauchmuskel und hände, was ist eure meinhnung??
Und was soll ich nehmen (z.B Eiweiss, kohlenhydrate, Creatin.... usw.)


Mfg.ilias900

hallo und :welcome:


trainiere deinen ganzen körper. wenn du nur teilweise was machst, führt das zu disbalancen.
http://www.muskelbody.info/forum/off...imaler-gk.html


den plan kannst du erstmal trainieren bis du damit erfolge hast.

Meine Meinung ist, dein Ziel sollte dein ganzer Körper sein.
Dicke Brust und Bauchmuskeln sind zwar schick aber sieht dann im verhältnis blöd aus und ist auch nicht gesund.

Wegen der Ernährung könntest du dich im Ernährungsthread einlesen gleiches gilt für Trainingsplan.

Creatin solltest du erstmal weglassen, das kannst du in ein paar Jahren immernoch nehmen.

MFG bruce

und wie kann ich mein ganze körper tranieren zuhause mit diese geräte wo ich habe?
also mit diese große gerät wo ich habe (siehe bilder) kann ich mehr als 30 übungen machen....




Mfg.ilias90

Joa die Geräte sind nicht optimal vorallem das Mulitfunktionsteil ist nicht so tauglich, aber eine gute Basis sollte damit erreichbar sein.

Rücken Bizeps Bauch kannste ja alles mit der Klimmzugstange trainieren.
Beine Brust Arme gehen ja schon mit dem Gerät und der Kurzhantel.

Kannst auch Liegestütz und sowas als Ergänzung nehmen

Zitat:

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Zitat von ilias900

Mein ziel ist Brust aufbau, breiter werden, bauchmuskel und hände, was ist eure meinhnung??

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Was meinst du mit 'Hände'?

sorry ich meinte arme^^

und bruce lee danke dir für deine hilfe..

Mfg.ilias900