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Hallo zusammen !!!
also habe paar fragen an euch :)
ich habe seit 1 woche angefangen zu trainieren , hatte davor 10 monate pause !!!!
ich habe mit muskel aufbau angefangen aber auch mit laufen und stepper.
meine frage ist, wenn ich muskelaufbau mache und dabei laufen gehe 40 min verliere ich die muskel bzw werde die kleiner ???
ich wiege 93 kilo und bin 178 groß :(:(
Hallo Kollege aus Kölle!:daumen:
Nein, du wirst keine Muskeln "verlieren" wenn du Ausdauer machst.
Ich persönlich würde dir jedoch empfehlen 3x in der Woche Aufbau und 2x Ausdauer zu trainieren. Dazwischen 2 Tage komplette Pause einbauen.
Natürlich wirst du dann nicht rasant abnehmen (was ohnehin nicht gesund ist), aber du tust immerhin etwas um gleichzeitig langfristig dein Gewicht etwas zu reduzieren.