Nährstoffverteilung ok

Hi!

Speck grad bischen ab! Will wieder auf 80kg runter! Aktuell sinds ca 84kg!

Im Aufbau hatte ich ca 3500kcal, diät hab ich bei 2900kcal angesetzt!

Fett ca. 70-80gr
Carbs. ca 250-300gr.
Eiweiß ca. 250-300gr.


Was sagt ihr dazu? Zu viele Carbs?

runter mit dem fett!
der eine oder andere wird dir sagen geh lieber auf 3100-3200kcal hoch, weil dein kcal defitzit zu hoch ist, aber ich würde auch so weit runter gehen.

Zitat:

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2900kcal

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Zitat:

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Fett ca. 70-80gr
Carbs. ca 250-300gr.
Eiweiß ca. 250-300gr.

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passt das?

finde ich ok so.