Wie viel Eiweiß?

HI an alle,

Woher weiß ich wie viel Eiweiß ich essen muss und ob ich genug Eiweiß esse?
Beim Eiweiß geht es doch nicht nur um die kalorien ( da wäre ja beispielsweise fett besser) sondern darum, dass man für den Muskelaufbau Eiweiß benötigt oder? Falls hier was falsch sein sollte, würde ich mich über erklärungen freuen.
Grüße maxam

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lies dir einfach die grundsaetze durch dann weisst du bescheid

Körpergewicht x 2g/Eiweiss

Also bei Dir: 68 x 2g/Eiweiss = 136 Gramm Eiweiss


Aber Epe hat recht, lies Dich ein und ansonsten die Suchfunktion rulet auch alles weg ;)