07:00
100g Haferflocken
500ml Milch
1 Banane
1 EW Shake
Kcal:845 kcal
Ew:57,5g
Kh:107,9g
Fett:12,6g
11:00
Dextrose
(kenne die nährstoffe nicht)
1EW-Shake
250 ml Milch
Kcal:
Ew:32,2
Kh:
Fett:3,8
13:00
200g Tunfisch
50gPutenbrust
30g Knäckebrot
Kcal:456
Ew:65g
Kh:23.2g
Fett:3,2g
16:00
Obst
Gemüse
250g Maegerquark
Kcal:mind.175
Ew: mind. 20,6
Kh:mind. 10,2
Fett: mind. 0,5
20:00
1 Ew Shake
250 ml Milch
Kcal:240
Ew: 32.2g
Kh:14,3g
Fett:3,8g