Muskelwachstum

Hallo meine Freunde,

ich möchte mal so ne Art Umfrage starten.
Bin jetzt nicht so der Typ, der sich mit zig Fachbegriffen aus dem BB auskennt, deshalb formuliere ich das hier ganz einfach, so dass jeder es versteht.

Mit welcher Trainingsart habt ihr persönlich bisher die besten Resultate im Bezug auf Muskelwachstum erzielen können?

1) Leichtes Gewicht, hohe Wiederholungszahlen

2) Moderates Gewicht, hohe Intensität (langsame Ausführung z.B.)

3) Schweres Gewicht, wenig Wiederholungen

Bin auf eure Antworten gespannt.

Gruß

3tens, wobei das den Kern bildet. Davor sind natürlich auch genug Sätze dabei um sich auf das Gewicht einzustellen und dannach auch noch 1-2 mit niedrigerem Gewicht, wobei die Wiederholungszahlen trotzdem relativ niedrig bleiben.

Trainingsart ist Volumen, wobei ich da eher auf "Weniger ist Mehr" setze

jeder versteht was anderes unter "wenig", "moderates"....

fakt ist: es gibt übungen, da sind wenige wdh 4-6 sinnvoller, dann gibts welche, da sind 8-12 besser!

hohe itensität, langsame ausführung, genug konzentration ist immer ein MUSS