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hallo an alle,
also ich habe bissi fett an hüften und ich will das weg machen
http://img15.imageshack.us/my.php?im...llpaperyf5.jpg
und die frage ist wie macht ich das zu hause, ich habe auch ein fahrrad zuhause, man kann auch die Kcal gucken also wie viel man vebrannt hat.
ich hoffe ihr konnt mir weiter helfen.
Mfg.ilias03
Schönes Foto, hat iwie Style :P
Also abnehmen tut man vorrangig durch die Ernährung-> Kaloriendefizit, lies dich hierzu am besten ein wenig im Ernährungsbereich ein.
Zusätzlich zur Umstellung deiner Ernährung kannst du jedoch auch Cardio betreiben, also z.B. dein Ergometer benutzen, joggen/laufen gehen, Schwimmen o.Ä.
Edit:
Hatte grad lange Weile, aber wenn du weiter trainierst bzw. abnimmst, vlt siehste ja dann so aus wie auf dem Foto, also bleib dran dann wird das auch was!
Hoffe ist okay, das ich das Bild bisschen bearbeitet habe ;)
hey willkommen im club :P
bei mir sieht das von hinten fast genauso aus mit dem ring um den bauch...nur leider ist ein lokaler fettabbau nicht möglich...
also heißt es definieren, definieren, definieren...net zuviel auf einmal, sonst gehen zuviele muskeln verloren...
schraub deine kalorienzufuhr langsam um 200 - 500 kcal nach unten und mache dazu 2-3 cardio einheiten die woche...bis zum sommer haste das dann weg :)
ganz wichtig...ess net zuviele kohlenhydrate, sondern achte lieber auf eine ausreichende eiweißzufuhr (2g/kg Körpergewicht)
ich danke euch für die schnelle antwort^^
ich werde bald die neue bilder posten^^
Mfg.ilias03