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Hallo, wie schon der titel erahnen lässt, frage ich mich warum die ganzen IFBB-Profis in ihren Videos und so sich immer von Reis u.a. ernähren. Ich hab mal nachgeachut und festgestellt dass Reis megaviele kohlenhydrate enthält aber wenig Eiweiss. Wo liegt da der Sinn? Zum Masseaufaufbau um möglichst viele Kalorien aufzunehmen?
Danke!
Zum Masseaufbau brauchst du selbstverständlich viele Kohlenhydrate. Es ist ja nicht das einzige was sie den ganzen Tag essen. Ich denke die legen schon viel Wert auf einen hohen Proteinhaushalt.
es beinhaltet viele gute kohlehydrathe und so mittelmäßig eiweiß.knackpunkt ist wohl aber, dass reis fast gar kein fett hat und somit macht reis es z.b. einfach hochzurechnen wie viele kohlehydrathe man zu sich nehmen will ohne negative nebeneffekte zu haben 8)
Aber beachtet den GI. Weisser Reis ist da für die Tonne!
Mit Basmatireis macht man nichts falsch ;)
Was bedeutet GI?Zitat:
Zitat von muskelfleisch
Glykämischer Index. ;)
Na jetz übertreib ma nich ;)Zitat:
Zitat von muskelfleisch
Ist aber wirklich so ;) Der GI liegt bei 85.Zitat:
Na jetz übertreib ma nich
je höher der ist desto beschissener das kohlenhydrat oder wie? (jetz bidde keinen wikipedialink, sondern ne kurze knackige antwort^^)
ja...
kommt drauf an. nach dem train ist es erwünscht ;-)Zitat:
Zitat von Leddok
Je höher der GI desto rapider steigt der Blutzuckerspiegel und fällt danach genau so rapider ab. Und genau das will man ja vermeiden. Mit den genauen Werten kenn ich mich auch nicht aus. Wär cool wenn irgendwer mal sone Liste posten könnte von den "Hauptnahrungsmitteln"
Hätte da nen Link für eine Tabelle, ist aber nicht erlaubt zu posten, vllt kann ich bei Interesse den Link als PN versenden, das müsste ja eig ok sein
Normaler Reis ist nicht sonderlich nährstoffreich, genauso gut könnten sie helles Gebäck essen. Aber es machen halt alle so.
Reis bringt man meiner Meinung nach leicht in großen Mengen runter, das ist sicherlich ein Vorteil.
Ich dachte, dass vor dem Train, also so 30min ne schauffel voll Kohlenhydrate puscht beim Training?! und ich dacht dass kohlenhydrate (viele) nach dem Training nur bedingt gut sind, eher Eiweiss danach?!