ich bin 16 jahre alt und wiege 75kilo
ich wollte fragen wie ich mehr masse aufbauen kann
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ich bin 16 jahre alt und wiege 75kilo
ich wollte fragen wie ich mehr masse aufbauen kann
Viel (und richtig) essen und hart (und richtig) trainieren.
Einzelheiten findest du über die Suchfunktion...
Essen wie ein Mastochse!:esser3:Zitat:
Zitat von BodyGe
Natürlich auf Fette und Zucker achten!
...........und vernünftig trainieren! :hantel:(aber das versteht sich ja von selbst.)
Guck mal nach dem "Trainingsprinzipien für Jugendliche" Artikel. Erst Suchfunktion benutzen, dieses Thema haben schon 100 Leute vor dir aufgemacht! Danke