Hallo,
ich bin neu hier und hab gleich mal eine Frage: Ich bin momentan 18 Jahre alt. Mit 17 war ich das erste Mal 1/2 Jahr im Studio.
Ich weiß, nicht sehr lange, aber -v.a. da ich zum ersten Mal trainiert habe- ich hab deutlich Muskeln "aufgebaut". Allerdings war ich zu dieser Zeit leicht pummelig, um es so auszudrücken. Ich habe also beschlossen abzunehmen, und bin "leider" fast jeden Tag gelaufen und habe meine Ernährung umgestellt. Der Erfolg war nicht zu übersehen. Heute habe ich nur noch einen kleinen Bauchansatz.
Jetzt allerdings das Problem: Während dieser Zeit war ich überhaupt nicht im Studio. Das hat natürlich zu Muskelabbau geführt. Das wäre ja grundsätzlich nicht schlimm, kann man ja wieder aufbauen. Was mir sorgen macht ist, dass ich zu dem Zeitpunkt, als ich mit 17 im Studio war, problemlos 50kg auf der Multipresse gehoben habe. Heute plage ich mich mit 40kg (ich habe bis jetzt noch nicht Kraft trainiert - immer nur Masse) Jetzt würde ich gerne Masse und Kraft trainieren, in einem ausgewogenen Verhältnis. Wie gehe ich das am Besten an? Wie lange soll ich Kraft, dann Ausdauer trainiern? Könnt ihr mir helfen?
