Diät Plan Kritik Pls.

Halloooo
Da ich bisschen zugelegt habe 2-3kg muss ich das wieder runterkriegen ^^ meint ihr das ich das hinkriegen würde durch diesen Plan?
Trainingstage sind:Mo-Di-Do-Fr an trainingsfreien tagen geh ich ab heute zustätzlich Joggen .

Morgens(7.25)
150g Haferflocken+350ml Milch
1 Banane
250g Magerquark

1.Pause(11.45)
2 Vollkornbrote+Putenbrust

Mittags(ca.14-15Uhr)
100g Reis +250g Seelachs .(125g Pro Fisch=86Kcal-19.6g EW-0KH

Nachmittags(ca.17-18Uhr)
Vom Reis mit so Gemüsepfanne gemischt.
oder statt Gemüse 1 Seelachs Fisch.

Nachm Training(ca.20-21Uhr)
30g Superproteine 88 +300ml Milch

Vorm Schlafen 250g Magerquark mit Orangensaft Gemixt.

Sollte das reichen für eine Gewichtsreduzierung?
Das Mittagsessen und Nachmittagsessen zieh ich immer 1 Woche durch und dann was anderes kp. Pute mit Kartoffeln oder so.

Bewertung Pls

Gruß Big Eddyyyyyyyyyyyyy

wie waers mal mit den naehrwerten ?

stimmt vergessen x.x
kannst mir ne gute site nennen wo man gut ausrechnen kann hab zwar welche gefunden die sind aber müll

hier auf der startseite von muskelbody gibbed unter download n naehrwertrechner

oder kaloma