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wie ernähren/trainieren
hallo,
habe eine frage wie ich mich am besten trainieren bzw.ernähren soll?
habe vorher leider relativ unregelmäßig gegessen.
ich wiege 63kilo bei 19% körperfettanteil bin 169cm groß und 21 jahre alt.
ich würde gerne muskeln aufbauen und fett am bauch abbauen.
wie soll ich das am besten anstellen?
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ließ dich mal im forum ein, dann sollten deine fragen benatworte sein!
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... und mach dir nich direkt so nen krassen Ernährungsplan/Trainingsplan sondern stell Schritt für Schritt um. Sonst hält das eh keiner durch.
Gruß,
v_p