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Solange ich nur schön klein anfange und mich langsam steigere, ist diese Übung dann halbwegs ungefährlich für die Handgelenke? Wenn nein, wieso nicht? Schließlich steigert man doch bei anderen Übungen auch seine Gewichte und könnte sich sonstwas dabei holen...
http://www.youtube.com/watch?v=U35KX5g-Dpw
solange du da nicht rumreisst oder dir gleich die 50er KHteln schnappst, why not?! ;)
Die Übung war bei mir auch immer Standard, hab sie auch zeitweise mit ner LH hinter dem Rücken gemacht, ging auch ordentlich in die Unterarme.:daumen:
Hattest du schonmal Probleme ala Überbein oder Sehnenentzündung etc.? Ich meine jetzt allgemein, nicht unbedingt wegen der Übung..
hast ne pn
ja Sehnscheidenentzündung im rechten Ellbogen, gaaaaanz am Anfang vor zig Jahren, kam aber von ner abgefälschten Trizeps Übung.Zitat:
Zitat von MPB
Mit Unterarm Übungen hatte ich nie Probleme, und das obwohl ich da auch nicht mit viel Gewichten gegeizt hab. ;)
Das hört sich doch schonmal gut an, ich werde mich auch sehr langsam steigern... kann ja nicht sein, dass man sich bei allen Übungen steigern kann und grade bei Unterarmübungen sollte es sowas von schädlich für die Handgelenke sein..
Also ich halte diese Übung für riskant in Sachen Sehnenscheidenentzündung, falls Du die wirklich machen willst, mußt Du Dich sehr sorgfältig und gezielt aufwärmen.
Allerdings dürfte der gleiche Trainingseffekt auch mit schlichtem Festhalten von Hanteln oder dem Hängen an der Klimmzugstange erzielbar sein, ohne dabei die besagten Risiken mitzubringen.
jop, am Anfang sowieso mal leichtere Gewichte zum Herantasten. Dann immer bissl steigern. Wie gesagt, nicht herumreissen oder so, dann passt das schon. :)Zitat:
Zitat von MPB
Jo, die Übungen wie festhalten etc mache ich dann ja auch... wie würde ein solches gezieltes aufwärmen aussehen? Habn Powerball hier.. geht der?
Die selben Bewegungen, aber mit ganz leichtem Gewicht.Zitat:
wie würde ein solches gezieltes aufwärmen aussehen?
Jo, danke für den Rat, werds so machen.. hrhrhr :icon_cheers: