was haltet ihr von meinem trainingsplan?
tag1:
-Nose Breakers(stirndrücken)
*4x8 Wdh.
-Seitenheben
*3x8 Wdh.
-Vogebeugtes Seitenheben
*3x8 Wdh.
-Frontheben
*2-3x6 Wdh.
-Nackenheben
*3x8 Wdh.
-Nackenheben Hinten
*langhantel-3x8 Wdh.
-Kreuzheben
*3x8 Wdh.
-Vorgebeugtes Rudern
*3x8 Wdh.
-Kniebeugen
*3x8 Wdh.
Bauch
Tag2:
-Flachbank
*3x8 Wdh.
-Schrägbank
Kurzhanteln
*3x8 Wdh.
-Flachbank
Flieger
Kurzhanteln
*3x8 Wdh.
-SZ Curls
*4x8 Wdh.
-Kurzhantelcurls
*3x8 Wdh.
-Klimmzüge
*3x10 Wdh.
-Latzieher
*3x5Wdh