16 Jahre, ohne Geräte

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt, 175 groß und würde gerne etwas für meinen Körper tun. Also ich hab das Problem das ich einfach zu wenig Masse habe, wiege 63 KG. Mit meine Unterkörper bin ich eigentlich zufrieden, aber der Oberkörper ist verhältnissmäßig dünn und sieht flach aus weil ich kaum Muskeln habe, genauso auch nur wenig fett. Hauptsächlich sieht man das nur von vorne, von hinten sehe ich komischerweise ziemlich breit aus. Hab schon so einen Sixpack-Ansatz, sieht man auch bei optimalen Lichtverhältnissen, liegt aber wohl daran das ich dünn bin.



Naja, jedenfalls würde ich gerne einen breiteren Oberkörper haben, zudem auch etwas Masse gewinnen. Hatte aber vor ohne Geräte zu trainieren da ich kein Geld zur Verfügung hab, könnte mir aber später notfalls 2 Hanteln besorgen. Die Frage ist jetzt wie weit ich damit kommen würde. Muss dabei sagen das ich ein Typ bin, der sehr schnell zunimmt aber auch abnimmt.



Optimal wäre ja sowas:http://fitnessverwaltung.de/files/body_mann_1.jpg

...

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
wenn du trainierst trainierst und nomal trainierst und nich die geduld verlierst kann es jeder zu was bringen

und genug und gut essen !

AAAAAAAAAH die nippelpiercings.. bitte nicht :X

ja wollt ich noch schreiben hab ich aba dann vergessen
"willst du dir diese Mini-Hanteln-Nippel-Piercings auch noch machen lassen?^^"

ahahahahah jetzt ers das 2. bild gesehen :D

damit sollte man nicht zufrieden sein !

nein, die könnt ihr euch ruhig wegdenken. piercing kommt mir nirgendwo hin. gibts ne alternative zu klimmzügen?

kommen denn jetzt noch tipps? also reicht es wenn ich die obigen eigengewicht übungen mache und wie weit würde man damit kommen?

denke das mit dem nippelpiercing is alle mal drin

nein, nichts nippelpiercing. wird mir zu blöd, ich mach das bild jetzt weg.:mrgreen:

Was heißt wie weit?

Jeder Mensch ist anders und baut leichter / schneller auf...

Das Bild was jetzt drin ist bezweifel ich das du das erreichen kannst nur mit Körpergewicht Übungen.

Da du 16 bist, ist der Plan oben optimal, trainiere nach ihm bis du 18 bist , dann wirst du dir wahrscheinlich auch ein Studio leisten können.

wo ein Wille ist ist auch ein Weg
mit dem Jugendplan macht man auch große Fortschritte was ich selbst nur bestätigen kann:daumen

Dann hätte ich noch ne letzte Frage. Was kann man am besten gegen hängende Schultern tun? Meine Rückenmuskulatur ist nämlich sehr schwach ausgeprägt weil ich mal vor Jahren ne Krankheit hatte.

wenn dien ruecken schwach is mach rueckenuebungen damit er kraeftiger wird

Toll jetz hat er die pics down, hab mich voll gefreut auf was lustiges... ;P