gk Trainingsplan zum wieder reinkommen noch ein paar fragen
Brust:
Flachbank(Langhantel)
3x10
Schrägbank(Langhantel)
3x10
Bizeps:
Kurzhantelcurls
3x10
Konzenrationscurls
3x10
Beine:
Kniebeugen:
3x10
Rücken:
Nackenheben(Langhantel)
3x10
Kreuzheben
3x10
Schultern:
Nackendrücken:
3x10
Vorgebeugtes Seitenheben:
3x10
Trizeps:
Stirndrücken:
3x10
Bauch:
Schrägbank Situps:
3x10
Beinheben:
3x10
nun zu den fragen:
1.sollte ich lieber vorgebugtes seitenheben oder normales seitenheben machen
2.ist die reihenfolge der muskelgruppen bzw der übungen so korekt bitte um verbesserungen und wenn es keine vorzunehmen gibt auch um antwoten.
Für die bei e kan ich leider nicht viel machen da ich nur eine langhantel,eine kurzhntel und eine hantelbank habe mfg