Zitat von Susanne
Helft mir mal, wie könnte ich meine Leistung im Bankdrücken verbessern? Folgendes Problem: hänge so zwischen 30 und 35 Kg seit ca 3 Mon, mit der Optik wäre ich ja einigermaßen zufrieden, möchte aber mehr Kraft.
Bei allen anderen Körperteilen bin ich mit dem Kraftzuwachs zufrieden (naja außer Bizeps).
Beispiel: Bankdrücken: 1 Aufwärmen, 4 Sätze 15, 12, 10, 8 Wdh.
Schrägbankdrücken: 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.
Die beiden tausche ich jede Woche.
Butterfly oder Fliegende: 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh.
Manchmal noch vertikale Brustmaschine max 3 Sätze.
Susanne