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Guten Morgen alle zusammen,
trainiere jetzt schon fast 2 Jahre und habe bis jetzt nur darauf geachtet, dass mein Eiweiß stimmt.
Habe in den 2 Jahren leider nicht den gewünschten Erfolg erzielt.
Was solle ich zu mir nehmen?
Bin 23 Jahre, 1,94m und 92kg schwer.
Vielen Dank
das, was du mit deiner normalen ernährung nicht abdecken kannst!
drum heißts ja "ergänzung"
ergänzt das, was du nicht schaffst abzudecken
glaube nicht dass es an mangelnden ergaenzungsmitteln liegtZitat:
trainiere jetzt schon fast 2 Jahre und habe bis jetzt nur darauf geachtet, dass mein Eiweiß stimmt.
poste mal tp und ep.
EP, heißt das Ernährungsplan?
früh: milch + brot + banane + apfel
mittag: meistens nudeln
abend: leider zu oft fast food, selten pute, fisch etc.
über den Tag verteilt meistens einen Eiweißdrink
TP:
da ich seit knapp 18 Jahren Fussball spiele, trainiere ich nur meinen Oberkörper
Tag 1: Bizeps, Trizeps und Schultern
Tag 2: Bauch und Rücken
dann einen Tag ruhe und wieder von vorn.
Tränier deine beinchen mit:meister:Zitat:
Zitat von WerneS
starke beine sehen hamma aus
Würde ich auch trainieren. Spiele auch schon seit ich 5bin Fussball, aber irgendwie liebe ich Beintraining.^^