Amateurfragen ... ^^

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08.03.2009, 18:46
MarcoE

Amateurfragen ... ^^

Erst mal hi an alle ;),
Also ich geh seit einem Monat ins Fitnessstudio und hatte auch schon mehre Ernährungstermine.
Der Trainer von dort meinte ich soll an Kohlenhydrate runter gehen so das ich bei einem Grundumsatz von 2000kcal bin anstatt 2440kcal.
Das heißt ich bin von 368g KH auf 224g KH gegangen.
Und meine Frage ist ob das ok ist oder völliger quark.

Dann habe ich noch eine Frage:
Grundumsatz: Leistungsumsatz:
40g Fett=360 Kcal Also bei dem Leistungsumsatz hab ich: 50g EW=200kcal
186g EW=744 Kcal 250g KH=1000Kcal
224g KH=896Kcal =1200kcal gesamt
gesamt=2000Kcal

das ergibt dann einen Gesamtumsatz von 3200kcal

Nur das Problem ist irgendwie finde ich das schon etwas viel 474g KH und 236 EW ... Ich weiß nicht so recht wie ich darauf kommen soll.
Oder ist das echt zu viel?^^
Soll ich von dem Leistungsumsatz runter gehen?
Ich bin 3x in der Woche 3 Stunden im Fitnessstudio dazu kommt halt noch Schule mit Fahrrad heimfahren usw ...

Außerdem wollte ich noch wissen ob dieses EWshakeprodukt gut ist:
Links zu fremden Shops sind hier verboten. muscle-mike
Low Carb halt
08.03.2009, 19:32
MarcoE

wusst ich nicht sry^^
08.03.2009, 19:38
ependinom

was ist ueberhaupt dein ziel ? aufbauen oder diaet ?

Zitat:

Ich bin 3x in der Woche 3 Stunden im Fitnessstudio

3 stunden is zu viel
08.03.2009, 20:20
MarcoE

der trainer meinte ich soll von kh runter so das fettabbau und später wenn abgebaut is kann ich wieder hoch für muskelaufbau
und naja 3 stunden das passt schon^^
08.03.2009, 20:21
ependinom

Zitat:

und naja 3 stunden das passt schon^^

nein passt nciht !
08.03.2009, 20:22
MarcoE

wie viel dann deiner meinung nach?
08.03.2009, 20:24
ependinom

denke bei nem gk plan sind auch noch 1.5 stunden ok ...
08.03.2009, 22:38
vegan_power

Ein gutes Workout geht selten länger als 60 Minuten. 2-3 Grundübungen, 1-2 Isos und danach sollte man auch zu feddig sein um weiterzumachen, sonst macht man was falsch.

Fürn Gk Plan sind, wie mein Vorposter schon sagte, 90 Minuten auch noch im Rahmen. Kürzer und härter ist aber besser ;) (kommt schon Leute, bei der Vorlage ist doch sicher ein dummer Spruch drin :smile: )

Gruß,

v_p
08.03.2009, 22:41
Chaser

Zitat:

Zitat von vegan_power

Ein gutes Workout geht selten länger als 60 Minuten. 2-3 Grundübungen, 1-2 Isos und danach sollte man auch zu feddig sein um weiterzumachen, sonst macht man was falsch.

Fürn Gk Plan sind, wie mein Vorposter schon sagte, 90 Minuten auch noch im Rahmen. Kürzer und härter ist aber besser ;) (kommt schon Leute, bei der Vorlage ist doch sicher ein dummer Spruch drin :smile: )

Gruß,

v_p

Na gut, und was ist mit dem Durchmesser? :mrgreen:
10.03.2009, 20:38
Snap

Zitat:

Zitat von MarcoE

Erst mal hi an alle ;),
Also ich geh seit einem Monat ins Fitnessstudio und hatte auch schon mehre Ernährungstermine.
Der Trainer von dort meinte ich soll an Kohlenhydrate runter gehen so das ich bei einem Grundumsatz von 2000kcal bin anstatt 2440kcal.
Das heißt ich bin von 368g KH auf 224g KH gegangen.
Und meine Frage ist ob das ok ist oder völliger quark.

Dann habe ich noch eine Frage:
Grundumsatz: Leistungsumsatz:
40g Fett=360 Kcal Also bei dem Leistungsumsatz hab ich: 50g EW=200kcal
186g EW=744 Kcal 250g KH=1000Kcal
224g KH=896Kcal =1200kcal gesamt
gesamt=2000Kcal

das ergibt dann einen Gesamtumsatz von 3200kcal

Nur das Problem ist irgendwie finde ich das schon etwas viel 474g KH und 236 EW ... Ich weiß nicht so recht wie ich darauf kommen soll.
Oder ist das echt zu viel?^^
Soll ich von dem Leistungsumsatz runter gehen?
Ich bin 3x in der Woche 3 Stunden im Fitnessstudio dazu kommt halt noch Schule mit Fahrrad heimfahren usw ...

Außerdem wollte ich noch wissen ob dieses EWshakeprodukt gut ist:
Links zu fremden Shops sind hier verboten. muscle-mike
Low Carb halt

Nur du weißt ganz genau wie dein Tagesablauf ist. Somit musst du deinen Gesamtumsatz nur wissen(außer du hast deinem Trainer deinen gesamten Tag geschildert). Also kann dir keiner zurecht sagen ob das Quarl ist was dein Trainer gesagt hat oder nicht.
Auf die großen Mengen ist wircklich schwer am Anfang. Verusch einfach alle 2-3 Stunden was vernüftiges zu essen.