Hallo ,
ich wiege 90Kg und bin 175cm groß... -.-
mein problem ist ich hab sehr viel übergewicht & viel fett am bauch..
was kann ich dagegen tuhn..??
könnt ihr mir helfen..?? :sad::sad:
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Hallo ,
ich wiege 90Kg und bin 175cm groß... -.-
mein problem ist ich hab sehr viel übergewicht & viel fett am bauch..
was kann ich dagegen tuhn..??
könnt ihr mir helfen..?? :sad::sad:
was is denn dein ziel ?
mein ziel ist es auf ca.78 kg zu kommen..
also ich will abnehmen..
meintes du das damit?
joa ... dann iss weniger bzw fang an zu trainieren also krafttraining evtl cardio dazu ... dann schaffste das
ich hab mich im fitness studio angemeldet ..
kannst du mir paar tipps geben was für gezielte übungen machen muss oder sollte??
bin bei mcfit angemeldet
danke im vorraus!
hier gk plan
http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html
hier tipps zum ep
http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html
du solltest dein Training mehr auf Ausdauer beschränken.
40 min laufen (schnelles gehen) und das dann immer steigern je nach erfolg.
und dann halt noch min. 30 min ganzkörpertraining
scheiß auf diaten ^^ da gehen erst muskekmaße verloren und dann fett.
hab selber in 3 monaten 15 kilo abgenohmen NUR weil ich alle süßen sachen weggelassen habe,
hab mich aber immer satt gegessen nie gehungert ! :esser1:
das is hier ein bodybuilduing forum ... das was du meinst is fitness oder son quatschZitat:
du solltest dein Training mehr auf Ausdauer beschränken.
40 min laufen (schnelles gehen) und das dann immer steigern je nach erfolg.
und dann halt noch min. 30 min ganzkörpertraining
scheiß auf diaten ^^ da gehen erst muskekmaße verloren und dann fett.
hab selber in 3 monaten 15 kilo abgenohmen NUR weil ich alle süßen sachen weggelassen habe,
hab mich aber immer satt gegessen nie gehungert !
ja cardio.
wenn du fett weg haben willst, musst du viel für tun !
ep beachten und beim cardio training solltest du sehr lange aufs laufband, bei eher geringem tempo. also schon so ne stunde schnelles gehen oder so, wie Tiga schon gesagt hat, stimmt so..
1. wollte er ihm nur helfenZitat:
Zitat von ependinom
2. der Threadersteller will nicht Arnold werden, sondern abnehmen. ;)
3. wenn er abnehmen will, muss er sich sowieso erstmal darauf konzentrieren, Muskelaufbau ist vorerst zweitrangig, da wie du ja weisst beides gleichzeitig nicht geht... :)
Möchte ich so nicht unterschreiben! Ich finde beides ist gleich wichtig!Zitat:
Zitat von Onkel_Tom
Cardio erhöht die Ausdauer und bildet die Grundlage für einen besseren Kreislauf und Fettstoffwechsel.
Krafttraining baut Muckies auf und erhöht so den Grundumsatz, verbessert die Körperhaltung und die Fortschritte (dokumentiert im TP-Log) motivieren zum weitermachen.
Und Arnie brauchte sicher mehr als ein paar Trainingseinheiten um so zu werden wie er war, von daher ist diese Aussage schlichtweg unnötig.
Ergo: Beides machen rockt!
Zitat:
Zitat von mcselede
ergo, zuerst richtig abspecken, begleitend mit nem GK Plan, und wenn er sein Wunschgewicht erreicht hat, kann er ja wieder langsam umsteigen auf ein kcal Überschuss und Gas geben beim Train. ;)
also ich finde fahrrad fahren ist auch noch eine super möglichkeit! besonders bei so gutem wetter gibts doch fast ncihts schöneres als mitm fahrrad durch die gegend zu düsen! :-)
und jetzt kommt hie rnihct "doch schöner ists mitm kühlen bier am grill sitzen" :-P
da geb ich dir recht ^^Zitat:
Zitat von low-
fahr mit dem fahrrad bei so einem wetter immer uns Studio (ca. 30 min)
das bier hab ich fürs erste aufgegeben :-D dem training zu liebe
mmhhhhhZitat:
und jetzt kommt hie rnihct "doch schöner ists mitm kühlen bier am grill sitzen"