Hallo, ich muss meistens bis 18 Uhr arbeiten und bin dann erst 18:30 Uhr zu Hause und habe großen hunger.
Sollte ich gleich wenn ich zu Hause bin was essen oder erst nach dem Sport? (ich treibe zu Hause Sport, Crosstrainer, Hantelbank und Übungen auf der Matte)
Und was darf ich essen? Nur Eiweiss oder auch Kohlenhydrate?
Hoffe ihr könnt mir helfen!
Bin schon ganz hilflos da ich niiiieee abnehme....