Kann man TP noch verbessern?
Hi alle zusammen :icon_salut:
Hab nen neuen Tp. Würde gerne eure Meinung dazu hören und evt Verbesserungsvorschläge.
Hier mein TP:
Tag 1: Brust / Beine / Bizeps / Nacken / Bauch
Brust:
Schrägbankdrücken 3x 8 Wdh
Bankdrücken 3x 8 Wdh
Fliegende 2x 12 Wdh
Beine:
Kniebeuge 3x 8 Wdh
Beinpresse 3x 8 Wdh
Nacken:
Shrugs 2x 12 Wdh
Bizeps:
Sz-Curls 3x 12 Wdh
Hammercurls 2x 8 Wdh
Bauch:
Crunches 2x 12 Wdh
Beinheben 3x 12 Wdh
Tag 2: Rücken / Schulter / Trizeps / Waden / Bauch
Rücken:
Klimmzüge 3x 8 Wdh
LH Rudern vorgebeugt 3x 8 Wdh
Gestrecktes Kreuzheben 2x 6 Wdh
Trizeps:
French Press 3x 12 Wdh
Cabel Pushdowns 3x 12 Wdh
Waden:
Wadenheben Stehend 3x 12 Wdh
Wadenheben Sitzend 3x 12 Wdh
Bauch:
Crunches 2x 12 Wdh
Beinheben 3x 12 Wdh