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Ich will anfangen zu trainieren, ich bin 19 jahre alt,1,81m und 65 kilo schwer. ich habe bei youtube dieses video gesehen und wollte fragen ob so ein muskelaufbau in 16 wochen möglich wäre ohne irgendwelche anabolische substanzen zu nehmen.Hier das video und unten ist der trainingsplan für jede woche.
natürlich kannst du musklenaufbauen in 16 wochen nur die richtige ernährung spielt eine rollte und das training würde ein ganzkörperplan nehmen
ganz schön naiv zu glauben, dass jeder nach 16 wochen so aussieht. ;)
hab mir das vid angesvchaut... und man könnte meinen das er gar kein rücken hat ;) schlechtes vorbild.
zum anfangen würdet ihr mir denn trainingsplan empfelen oder doch einen andere ?
gk plan ausm online archiv
jetz kommen wieder die ganzen spätzünder^^
Also ich hatte mir das Video schon vorher angesehn.
Ja is klar ind 3 Monaten ? O.o
Wer glaubt denn das bitte?. Des würde ja heißen er hat ca 5 kg muskel in einem Monat auf und gleichzeitig 3 kg Fett abgebaut :D.
Also wenn er mir das am Lebendbeispiel zeigen kann bin ich Jesus.
Ich hab jetzt nur mal kurz den Text diagonal gelesen, auf den sich die hier eingestellte Frage bezieht..
Also dort ist von lbs, also Pfund die Rede, nicht von Kilo.
Das britisch/amerikanische Pfund entspricht rund 450 Gramm
und die kann man bei konsequenter Ernährung und konsequentem Training durchaus anfangs pro Woche ab-oder aufbauen.
Ich hab jetzt in meinem Selbstversuch in 6 Wochen 6 Kilo zugenommen, von denen sicher nicht alles Fett sein dürfte :D
Gehe ich mal von Hälfte Fett, Hälfte Muskel aus, bleiben immer noch 3 Kilo in 6 Wochen, was immer noch dicke ein amerkanisches Pfund pro Woche wäre...
jaja der sommer kommt :D :D :D
der typ hat aber einen superbody. fast schon einen tick zu viel, etwas weichere züge finde ich irgendwie ansprechender.
aber um das zu schaffen braucht man doch denke ich mal die grundlage dafür, also einen halbwegs athletischen körper oder?
also ich würds gerne probieren, hätte ich die nötigen geräte.
3kg muskeln in 6 wochen halte ich auch fuer zu viel
~0,5 kg muskelmasse kann man pro monat mit optimalen bedinungen (richtige train, richtige ernährung, genug regeneration,...) aufbauen
Eigentlich wollte ich hier nichts zeigen, aber nun "muss" ich ja wohl..Zitat:
Zitat von ependinom
Sind das also Deiner Meinung nach 6 Kilo Fett, die ich da zugelegt habe?
naja, wenn man vorher untergewicht war ists ja eine andere situation...
trotzdem sind die 6 kg nicht nur muskelmasse..
ohen stoff ists unmgölich mehr als 0,5 kg pro monat MUSKELMASSE zuzunehmen...
aber egal was bei dir ist/war...geschadet hats nicht ;)