Wenig Trainingszeit = Erfolg?

Hoi@ll

Da ich in nächster Zeit (mindestens 1 Monat) wenig Zeit fürs Training habe wollte ich mal fragen nach welchem System ich trainieren sollte dass ich mit so wenig Aufwand wie möglich die bestmöglichen Resultate erziele? Was macht da mehr Sinn? 2er, 3er Split oder GK?

In welchem WDH Bereich und wieviele Sätze sollte ich machen?

Hoffe ihr könnt mir helfen!

Wenig Zeit bedeutet wie oft pro Woche?

Ja das weiß ich eben nicht wieoft ich da trainieren soll und nach welchem System..

Ich hab generell in letzter Zeit so einen Durchhänger wo ich das Training nur noch als Pflicht ansehe und es darum dann auch oft sein lasse.. vielleicht kennt das ja jemand..

gk-plan...da reichen 1-2 mal die woche