Zeitplan Supplemente !!! Wann sollen welche genommen werden

Hi @ all

Habe mir gerade gedacht es sollte mal einen "Zeitplan" geben wann welche Supplemente eingenommen werden sollen.

z.B. nach dem Aufstehen, vor oder nach dem Training, vorm Schalfen usw.

Also postet eure Erfahrungen und Tipps !!!

nicht schon wieder!!!