Mein Anfängerernährungsplan, bitte um Feedback.
Ich habe mir grade meinen ersten Ernährungsplan zusammgestellt und würde gerne ein Feedback haben von euch und Verbesserungen.
Der Plan hat 2657 Kcal
Hier der Plan:
Frühstück 1:
250g Quark , Mager
100g Haferflocken
100g Bananen
639Kcal
Frühstück 2:
150g Vollkornbrot
50g Putenbrust
50g Gouda
577,5Kcal
Mittagessen:
150g Reis
150g Fisch
100g Broccoli
659Kcal
Nachmittagsessen:
150g Apfel
150g Yoghurt
155Kcal
Abendessen:
100g Salat
150g Thunfisch
50g Salatdressing
237Kcal
Vor dem Schlafen gehen:
500g Quark, mager mit verschiedenen Ölen.
390Kcal