Welches ist die effektiviste Trainingsart?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Und zwar möchte ich mir in den nächsten Tagen einen eigenen Trainingsplan zusammen stellen, da ich zu Hause an meinen Geräten trainiere habe ich keinen Fitnesstrainier der mir diese Fragen beantworten kann. Nun zu meiner Frage: Es gibt ja viele Trainingsmöglichkeiten
1. 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
2. 8 Wiederholungen dann 16 Wiederholungen dann 8 Wiederholungen
3. 6 Wiederholungen dann 8 Wiederholungen dann 10 Wiederholungen ...
Das sind 3 Möglichkeiten, die ich kenne. Nun würde ich gerne wissen welche dieser Möglichkeiten die Effektivste ist, bzw. villeicht kennt ihr eine sehr gute die ich noch nicht kenne. ;-)