Creatin oder Krealkalyn?

hallo
ich stehe vor der wahl zwischen creatin monohydrat und krealkalyn und wollte eure meinung dazu gerne hören.

nach Recherchen habe ich folgendes herausgefunden:

Pro Contra

creatin -monohydrat
-enthält schlechtes/ungesundes creatin
-aufladephase (sehe ich als negativ an)
+leistungssteigerung
+ masseaufbau



Krealkalyn
+enthält kein schädliches kreatin
+einnahmedosis immer gleich
+leistungssteigerung
+definierter masseaufbau




hier Infos für beide stoffe. wenn was falsch ist bitte korrigieren.

-Einnahmezeit liegt bei 4 wochen

- Einnahme im Tag verteilt, zB morgens, nach dem training und abends, möglichst im großen zeitabstand von den mahlzeiten enfernt mit glycosereicher flüssigkeit ohne coffein.


Fragen

-Wieviel wasser ist am tag einzunehmen? 3l/tag?

muss jeden tag trainiert werden (A-B-Plan) oder macht es nichts aus jeden zweiten den ganzen körper zu trainieren (A-plan)? bleibt die einnahmedosis gleich, wenn nicht jeden tag trainiert wird?

Muss man vorsichtig sein, welches marke+produkt man kauft? (zB gefährliche zusatzstoffe, obwohl behauptet wird reines creatin enthalten zu sein)

Wieviel g muss ich bei krealkalyn und wieviel bei creatin monohydrat einehmen?


Infos zu mir
19 jahre, 70kg, 1,74m,
trainingszeit: 1 Jahr mit abbruch nach einem halben jahr (4 monate)


Ich danke Euch!

also krealakalyn halte ich bis jetzt für die bessere entscheidung

eine höhere proteinzufuhr sollte auch noch beachtet werden, oder?

-enthält schlechtes/ungesundes creatin

Wo hast du denn das gelesen?


-höhere Proteinzufuhr solltest du haben
-mehr trinken
-an trainingsfreien Tagen reicht einmal in der früh
-an Trainingstagen zusätzlich Creatin nach dem Training
-Creatin in die Forensuche eingeben!!!:mrgreen:

das monohydrat creatin wird zT im körper zu creatinin synthetisiert, das schlecht für den körper ist. liest man ziemlich oft...

Erwarte nicht zuviel davon .

was haltet ihr für das bessere mittel?

Krealkalyn = (angeblich) ph-beständigeres Kreatin

Wenn Kreatin mit Wasser in Berührung kommt "zerfällt" es bzw. Teile davon in das sogenannte Kreatinin, welches ein Abbauprodukt ist und über die Nieren ausgeschieden wird.


Das Krealkalyn soll im Wasser dagegen recht stabil bleiben und so die Nebenwirkungen des Kreatinins vermindern bzw. sogar eliminieren. Eben weil einfach weniger Kreatinin freigesetzt wird.


Also, ich bin skeptisch der Sache gegenüber, weil Kreatin = Kreatin. Meines Erachtens reine Geldmacherei. Das Kre-Alkalyn ist viel teurer wie reines Monohydrat und die Wirkung an sich ist die selbe.


- Wenn du Monohydrat verträgst nimm es, du musst auch keine Ladephase machen, somit ist es eh relativ gut verträglich.
- Wenn dus nicht verträgst (Bauchweh, Druchfall, Blähungen, Übelkeit) dann kannst du ein alternatives Kreatinprodukt testen.

Es sei denn bei dir spielt Geld keine Rolle und du willst die Supplement-Industrie in Zeiten der Wirtschaftskrise unterstützen. :rolleyes:

mfg, metalwilli

hmmm hab jetzt schon ein ziemlich preiswertes kre-alkalyn bestellt.
Ja, in solchen zeiten muss man die Supplement-Industrie echt unterstützen. was mcahen wir, wenn die pleite geht?! :P
aber nachteile gibs doch keine ausgeschlossen der "Geldmacherei" !?