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wollt mal das ihr meinen trainingsplan bewertet
hab in den letzten 3 Monaten wo ich ihn ausführe schon gute ergebnise erziehlt.
trainiert habe ich immer 3-4 mal die woche,
mein trainings ziel tendiert eigendlich mehr zum body-styling als zum bodybuilding.
wäre froh über ratschläge, die mein leistungs wuchs erhalten.
habe den plan als .doc und als bitmap hochgelade so das eigendlich jeder drauf zugreifen kann :smile:
Ein Taringsplan? Cool... Body Styling? Tattos, Piercings und so?
Ich find keine Datei. Kopier es besser hier rein...
die text datei
http://rapidshare.com/files/21841228...om_16.doc.html
und hier das bild
http://www.pic-upload.de/thumb/07.04.09/y9u3lj.jpg
Wie lang trainierst du schon das du so eine hohe Splittung brauchst? Halte den Plan für nicht gut. Z.b. machst du genau so viele Sätze Brust wie Bizeps O.o
Jo, die Splittung ist Viel zu hoch! Ausserdem solltest du einen Plan nicht mehr als 3 Monate ausführen, da sich der Körper an die Belastung "gewöhnt"
Teils teils. Grundübungen kann man immer machen.Zitat:
Zitat von Indygo