Arme + Brust "trainieren"
Hallo Community,
Ich bin um die 182 cm hoch und wiege um die 83 Kilo,also schon ein wenig Übergewicht.Nur ist das so,dass man an meinem Bauch kaum was sieht,sprich der Umfang hält sich wirklich in Grenzen und wenn man mich von der Seite sieht,sieht das auch nicht "komisch" aus.
Allerdings hab ich,nunja einen "kleinen" Männerbusen und das stört mich tierisch.Zeichnet sich auch nicht so durch meine T-Shirts ab,da ich für gewöhnlich keine richtig engen trage,aber wäre trotzdem gut wenn ich das in den Griff bekomme.Jedenfalls hab ich neulich paar Tipps bekommen,das ich Liegestütze machen sollte und zwar 3x täglich je 10-15 und hab nun seit paar Tagen damit angefangen.Meint ihr das dass wirkt?
Das zweite wäre das ich ganz gerne bißchen Muskel auf die Arme packen würde,das ergänzt sich ja ganz gut mit den Liegestützen.Zusätzlich hab ich Hanteln und hab die so aufgepackt dass ich zwischen 12-17 mal je Arm "hochkriege".Und das auch 3x mal täglich,wurde mir empfohlen.Was meint ihr,reicht das oder gibts ergänzende Übungen dazu?
Ich wprd auch ganz gerne Fett am Bauch loswerden,das ist aber nur nebensächlich,da sich das wie schon erwähnt in Grenzen hält.Hab hier in der Wohnung so ein "Standrad" oder wie das heißt,denk mal das dass ziemlich praktisch dafür ist oder?Aber was ist so am effektivsten,sprich wie lange und wie oft täglich soltle ich das benutzen.
Fan von Joggen oder so bin ich jetzt nicht unbediengt,sprich wäre toll wenn man das mit dem Rad hinkriegen würde.
So,ist zwar bißchen viel,aber ich hoffe jemand könnte mir Tipps geben!
Danke!
