Vorbereitung auf einen Kampf

Liebe leute ich habe in 10 tagen erneut ein kampf
ich hoffe diesmal klappt es mit dem gewinnen.
Ich wollte fragen wie soll ich mich jetzt in den letzen 10 tagen vor dem Kampf ernähren
und wie bereite ich mich vor ( viel Jogging und Schatten boxen ich weiss)
aber soll ich lieber lange und weit joggen oder sprinten bis zum geht nicht mehr
und sollte ich mich immernoch proteinreich ernähren, was schlägt ihr noch vor um die kondition bis dahin zu steigern
und was soll ich ab kampfabend so zu mir nehmen damit ich nciht voll bin aber trotzdem energie habe. bei meinem letzenkampf habe ich was um 9 gefrühstück und danach bis abend nichts gegessen

Wann ist denn der Kampf, um wie viel Uhr?

ich würde immer kurze sprints machen und dann langsamer, dann wieder sprints,....

so machen wirs im Kickboxen...

Was für ein Kampf? Hast du kein Trainier?!

25.04.09 einlass 13uhr. Aber wer weiss wann ich kämpfe das ist bei den Kickboxkämpfen immer so unorganisiert.

Das wird ein Kampf im Vollkontakt-Kickboxen
ja ich hab ein Trainier der wird auch vor ort da sein.

Der wie vielte Kampf an dem Tag wird das?

Das weiss ich nicht dsa ist total unorganisiert. Ich weiss nicht gegen wen ich Kämpfe wann und der wievielte Kampf das ist.

Oh Mann... Ich würd ganz normal essen, wann erfährst du denn, wann du kämpfst?

am tag selber hahahahaha

Ja eben, reicht doch, ich würd das dann so timen, dass ich 1- 1,5 Stunden vorher nochmal was esse, dann nich mehr, kommt aber auch drauf an, wie viel vor dem Kampf die dir Bescheid sagen. ;)

ja genau
und wie sollte ich mich jetz ernähren zurzeit jetz die tage vom kampf
sollte ich immernoch so viel eiweiß zu mir nehmen oder sollte ich nicht soo viel eiweiß und mich eher noch mehr aus grünes konzentrieren

Würd weiterhin auf viel Eiweiß setzen und am Tag vorm Kampf die KHs etwas erhöhen. Die Mahlzeit vor dem Kampf sollte auch sehr KH-reich sein.

Zitat:

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und sollte ich mich immernoch proteinreich ernähren, was schlägt ihr noch vor um die kondition bis dahin zu steigern

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ich glaub in 10 tagen wirst du dich konditionsmäßig nicht mehr steigern können^^.

ich denke mal am besten ruhst du dich 1-2 tage vor dem kampf gut aus, damit du dann am kampftag voll da bist!

ernährung ist bei einem boxer doch garnicht soo wichtig. ernähre dich gesund und vorm kampf ca 2 stunden vorher langkettige kohlenhydrate. weiss allerdings nicht wie das mit dem wiegen bei dir aussieht, wenn du grad noch knapp in der gewichtsklasse bist musst du halt aufpassen...

Zitat:

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ich würde immer kurze sprints machen und dann langsamer, dann wieder sprints,....

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das nennt man intervall training und soll eine der effektivsten methoden sein um siene kondition zu verbessern! ich machs selbst nur halt aufm rad und ist echt super! :-)