swissball, hanteln, eigengewicht
hab mir für zu hause nen swissball und zwei kurzhanteln gekauft und würd gern wissen, was man so alles damit anstellen kann. möcht vor allem die brust und bauch trainieren. hab auch ein hohlkreuz und wollte dem auch mit dem swissball entgegenwirken. ein zwei übungen kenn ich schon. dumbbell flys und bankdrücken. aber was gibts da sonst noch? vor allem mein oberer bereich der brust hinkt etwas nach. sieht ziemlich flach aus. und hab auch schon ne leichte dysbalance, was die rechte gegenüber der linken brust angeht.