wkm Plan. wieso hier nicht?
Hallo,
mich würde mal interessieren, warum in diesem Forum der WKM Plan so wenig (ist er überhaupt?) vertreten ist. Hier wird jedem Anfänger ja immer zu GK geraten, der meistens ziemlich viele Übungen, auch Bi- und Trizeps, beinhaltet.
In einem anderen sehr bekannten Forum (darf ich Namen nennen? :D) wird jedem Anfänger zum WKM Plan geraten. Auch Fortgeschrittene führen oft diesen Plan aus. Da liest man eigentlich nie von einem normalen GK, wie einem hier immer geraten wird.
Mich würde mal interessieren, was ihr von dem Plan hält:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken
Es gibt noch eine etwas längere Erläuterung zu dem Plan, die ich jetzt nicht poste.
Gruß, ixtro